Bounty kugler

25 g kokosolie 3 spsk sukrin gold 1 dl kokoscreme- enten det du kan købe i Helsam eller den tykke lag, der er øverst i kokosmælk. 3,5 dl kokosmel/ rasp 150 g mørk chokolade Smelt kokosolie og sukrin i en gryde. Rør kokosrasp og kokoscreme i. Placere i fryseren i ca. 1 time. Tag det […]

Hindbær og lakrids kugler

Advarsel: yderst vanedannende 200 g sød kartoffel 100 g kokosmel 1 tsk ren vanilje 2 spsk kakao 2 spsk flydende honning 2 spsk lakrids pulver Hindbær crumble Hindbær støv Skræl og skær den søde kartoffel i skiver. Bag den i ovnen ved 150 g til den er helt mør- ca 20 min. Blend sød kartoffel, […]

Lækkert chokolade

2 dl cornflakes 1 dl kokos chips – Helsam 1 dl goji bær 1 dl saltede peanuts 1 dl meget groft hakkede mandler 10 fint hakkede abrikoser 200 g mørk chokolade Smelt den mørke chokolade. Bland alle de øvrige ingredienser sammen. Hæld chokoladen over og rør det hele grundigt sammen i en skål. Beklæd 2 […]

Cookies- sukker, gluten og mælke fri

1 dl kokos mel 1 dl kokos rasp 1 dl affedtet mandel mel 1 dl gluten fri frugt müslie 2 spsk kakao 1 spsk ren vanilje 4 æg 100 g mørk chokolade 1 dl groft hakkede mandler 1 spsk bagepulver 1/2 dl olivenolie Rør alt sammen og form cookies… Bag i ovnen ved 150 grader […]

Små citron og chokolade kager

14 abrikoser 1 dl mandler 1 dl valnødder Saften fra 1 citron Skallen fra 1/2 citron 2 spsk honning 1 æg 2 spsk kokos mel- her kan du også bruge havregryn, mandelmel eller hvad du lige har Mørk chokolade til at overtrække dem med. Blend det hele sammen i en lille blender. Brug en tsk […]

Lakrids kugler

150g økologiske abrikoser 150g ristede hasselnødder 2 spsk kakao nips 3 spsk chia frø 5 spsk honning 3 tsk lakrids pulver Evt. Hindbær støv til at drysse over… Blend først abrikoser og derefter hasselnødder. Tilsæt alt det øvrige…. Form dem som små kugler. Der skal arbejdes en del med massen for at få den til […]

Protein bar med kokos, banan og chokolade

Opskrift:2 moste bananer100 g kokosmel40 g kokosflager80 g hamp protein20 g birkesød2 spsk vanilje 5 spsk kokos mælkBland det hele sammen og betræk med mørk chokolade

Protein bar med hindbær og kokos:))))

  Opskrift:80g hamp protein100g kokosmel10 g birkesød100 g kokosrasp15 g fryse tørret hindbær1 dl kokosmælk 1/2 dl flydende honningBland det hele sammen.Betræk med mørk chokolade

Chokolade bar med søde kartofler

  Opskrift: 500 g søde kartofler – skæret i tern og varmes i ovnen ved 100g til de er møre.3 dl kokosmel3 spsk kakao pulver 1 dl hamp protein – kan undlades2 bananer2 spsk honningBlend det hele og form til den størrelse bar du vil have. Smelt lidt mørk chokolade og smør ovenpå

konfektbrød

200g tørrede abrikoser2 dl usødet æblemos100g kakao200 g dadler1 dl hørfrø olieMandel essens2 spsk vaniljeUdblød abrikoserne i æblemos, gerne natten over. Blend det hele sammen og form små brød.Smelt mørk chokolade og hæld lidt henover. Pynt med valnødder  

Sund energi bar

Sund energi bar eller som et sundt mellem måltid:) Opskrift: 4 dl hakkede mandler, 3 dl kokosmel, 3 spsk kakao pulver, 2 store søde kartofler, livets olie til det hænger sammen. Smagt til med honning:) form og betræk med mørk chokolade

Eksperiment med protein bar

Det færdige resultat perfekt efter træning, eller som mellemmåltid Opskrift: 100g mandler- blendes til mel, 40g gojibær, 2 spsk acai powder, 2 store blendede bananer, 1 stor sød kartoffel- den skal i ovnen en time inden, 150g protein pulver, 100g kokosmel. Bages ved 180g i 30 min